听着徐清的话，慢慢的调整自己，在接下来的跑圈过程中明显没有一开始那么难受，反而有一种自己还可以的冲动。
在陆汝央跑步的过程中，徐清全程都看着她，也许在一开始的时候她就知道陆汝央会撑不下去，却没有想到即便是到了极限，她还是坚持了下去。
这一刻，徐清的心里也有些相信陆汝央了，她或许真的可以坚持下去。
陆汝央跑完了第十圈，就瘫在地上蒙的灌水，对于现在的她来说，这十圈已经是她的极限了，最后没有晕倒已经非常不错了。
徐清走过来扶着陆汝央站起来:“让我刮目相看，很不错。”
“清姐姐，你知道嘛，我刚刚真的快撑不住下去了，但是后来我咬牙坚持，在你的指导下调整呼吸和步伐，整个人又有力量了。”
陆汝央就像个小孩子一样在徐清面前邀功，笑的一件开心。
徐清扶着陆汝央走到凳子上面坐下，然后给她按摩了一下腿:“我给你放松一下，不然你明天爬都爬不起来。”
她说话手就在陆汝央的腿上敲打着，她也是过来人，自然知道在训练中，如果没有做好放松工作，受苦的一定是自己。
“早上的训教就到这里，你现在腹部的伤还没有好完全，还不能进行太复杂的训教，再加上你的体能太差了，这段时间都会找训教你的体能这方面。”
徐清将自己近期的计划都告诉了陆汝央，一方面也希望她能安心把伤养好，不要留下祸患，另一方面，自然还是希望陆汝央的身体能吃得消。
“好，谢谢清姐姐。”
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