以每5分钟为1个时间节点，完了之后休息两分钟，然后再继续进行，1共4组。
当4组对练结束，两人都是大汗淋漓，撑着膝盖大口大口的喘息，汗水如雨点1般滴落，在地面汇聚成了1小滩水渍。
“我不行了。”肖青阳喘息道，然后1屁股坐在地上，整个人都累瘫了。
“就这？垃圾。”庄宇装模作样的鄙视了1番，然后也1屁股坐在地上。
这种对练对体能的消耗极大，因为基本上没有喘息的时间，都是高频率的攻防，不像对抗训练，攻守转换的时候，手上没球的时候还可以溜达溜达，喘口气。
之前就进行了球队例行训练，在来这么4组高强度的对抗训练，疲惫可想而知。
从这天开始，庄宇的训练项目又多了1个——那就是和肖青阳对练。
累是真的累，但效果很好。
只对练了几天，两人就感觉自己进步了不少，明显比平时的进步速度更快。
......
1转眼到了期末。
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