不故意做作，以舒适为度，双手相握置于腹下，然后微闭双目。”
众人闭目！
南春宇继续：“安然入静，不思，不看，不听，不动，舌抵上鄂，口中津满随即缓慢咽下。”
咕咚咕咚，一阵咽口水的声音响起！
“这个时候，初练者往往杂念纷纭，时灭时起，可采取随息法消除之。
呼吸要求由缓慢细柔，逐渐达到深长，若有若无，一似龟息。
呼气时，意识随气息经胸胃直达小腹，心窝略内陷即心窝下降法。”
“这时，练功者有气息下沉的感觉，即气贯丹田。
意识若不随之而下，即无此感觉，也即有了杂念。
所说随息、心窝下降、气贯丹田，全是意识暗示，现实的呼吸仍然是鼻吸鼻呼，仅在呼气时意识暗示气贯小腹。
用此法，沉气既可避免产生杂念，又可避免久练后出现胃满胸梗之弊，可谓一举两得。”
内容未完，下一页继续阅读