工欲善其事，必先利其器！
史进吩咐王四制造的都是现代健身房常见的器材。
用磨石制成的杠铃、用粗麻绳制成的战绳、装满条石的背心，以及一根二十公斤重的铁棍。
王四听到史进要的急，哪敢惹恼史家庄的少庄主。
幸好史进要的东西都不是难办的，当天上午就给史进置办好。
一拿到器材，史进就迫不及待地开始了训练。
负重深蹲--力量训练之王。
在现代，绝大部分职业运动员都要训练的一个项目。
负重深蹲能锻炼大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。
史进给自己制定的训练计划是深蹲要要做四组，每组12次，日后逐渐增加次数。
将杠铃置于颈后，史进双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。
内容未完，下一页继续阅读