坐姿腿屈伸。训练者需要以微微后仰的姿势坐下，脚腕上压住一个重力挡板。通过不停上下抬腿的动作，锻炼大腿力量。
只要姿势正确即可。既没有跑步那么累，又能很好的锻炼大腿前侧的股四头肌。
他带着陆今安走到器械边上，先是给他示范了两遍标准动作，然后才叫他坐上去。
等陆今安坐稳，梁庭秋蹲在了器械边上，给他调整器械的角度。
“后背靠到垫子了吗？”
陆今安点了点头。
梁庭秋将脚背按压挡板调整到陆今安前脚踝的位置处：“那我们从最轻的重量开始练起。”
“双手握住两侧的把杆，腿绷直的时候脚背勾紧，用你的二头肌发力。”
“听懂了吗？”
陆今安抿了抿唇，小声说：“好像懂了。”
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