在技巧没有到达一定程度前，肉体强度和力量大小就是评判实力的标准。
《武动青春》中记载的炼体法名为‘基础炼体’其中分为‘基础桩法’和‘科学锻炼法’。
‘基础桩法’讲究力由地起，下盘不稳上肢力量再强也发挥不出来。
‘科学锻炼法’不同于健身，健身只能使肌肉变大增加‘量’，而‘科学锻炼法’能够使肌肉的‘质’大大提升。
经过‘科学锻炼法’锤炼后的肌肉，不仅不会变大变硬，还会缩小且柔软，但其蕴含的力量却远远大于健身获得的肌肉，而且抗击打能力也不可同日而语。
只要锻炼后再辅以营养药剂，当全身肌肉都完成一次淬炼后方为‘入武’。
《四七功法》中的炼体法在‘基础炼体’之上增加了‘锤炼法’，每次练完肌肉，都要对相应部位进行三轮极限锤打，每一轮锤炼后都要配合使用一种特殊的药剂后方可进行下一轮锤打。
而这锤打的力度越强，炼体的效果越好，能锤到濒死是最理想状态，三轮锤打不需要在短时间完成，但要在肌肉完全愈合前进行下一轮。
李见义看到这，冷汗止不住流了下来，他怀疑陆凝秋是不是在公报私仇。
这要命的‘锤炼法’是给人用的吗？
针对各个不同的部位还分不同的手法，只为能够对那个部位造成最大的伤害。
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