“这第二式比较难，你可以不练，或拿大顶倒立代替。”
就见白开以左脚钩住单杠，伸缩身体。换右脚钩住单杠，同样伸缩身体，左右各七次。
第三式，右手曲肘摸后背，左手抬起手成钩按在头顶。左右互换各七次。
“最后是鸟形。鸟形练神练势。神，既是精神亦是神识。”
“鸟可飞，神亦飞。精神可飞，不可禁锢。神魂出窍，即为出神。”
“势。鸟飞于天，俯视众生，高高在上。”
“云天之上，俯视众生者，为神为仙也。”
白开手腕上翻，做翅膀的样子。一只脚向前伸出，脚尖上翘。再向两侧伸展双臂，如同翅膀向上扇动。
“注意，眉毛要扬起来，鼓力。”
左右翘脚可七次。
然后坐在地上，脚伸直，双臂展开如翅。左右转腰，左右手分别触挽脚尖，各七次。
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