第一种，演讲/辩论。由节目组给出一个议题，这个议题往往关注度很高的热点问题，多半跟超级英雄有关。
各位导师带领自己的团队进行准备，现场演讲并跟持相反态度的团队进行辩论，并根据说服观众的多少决定胜者。
超级英雄们有自己所代表的群体，有自己的主张和纲领，经常要进行演讲，而这种团队赛的形式就是在测试学徒们这方面的能力。
第二种，制定营救计划。由节目组给出一个特定的情景，例如一伙歹徒劫持了人质，由学徒们研究制定一个营救计划。
但他们不需要亲自去救人质，而是由专业人员按照营救计划进行演练。
超级英雄们经常要参与类似的救援行动，但他们不能是没有脑子的莽夫，那样反而可能让人质受到伤害，或者对城市造成更大的破坏。
有脑子的超级英雄更受公众的欢迎，而这种团队赛的形式就是考验学徒们的在这方面的能力。
第三种，格斗能力测试。由节目组给出一个特定的体能挑战关卡，包括小组之间的身体对抗，看哪一组完成得更好。
虽然超级英雄需要有脑子，但必要的身体素质和格斗技巧也是必不可少的。一个“能打”的超级英雄会让公众更有安全感，不会有“这个超级英雄在浪费超能力”的感觉。
第四种，大型综合测试。
这种测试往往包含多个方面的内容，需要各个团队的队长进行统筹安排、人员分配，完成任务之后，由节目组进行综合评估。
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