次日，竹院。
掌以五指张开，关节前曲，托肩上举。身以弓弦紧绷，腰腹收缩，筋骨相抵。
脚分阴阳而立，趾尖下踩。双眼平视，如观水流，如见沧海。
这是十二祖拳的熊形静桩。天还没亮，萧南就开始练习了。
武道淬炼，炼肌炼骨，一丝一毫都是靠日积月累，马虎不得。
随着熊扑、蓄势、站立、撕咬几式静桩之后，萧南只觉通体舒畅，充满了力量。
十二祖拳的桩法与前世的形意十二形颇为相像。
“天生动物各异其能，长于此者短于彼，未有能兼全者。唯人为万物之灵，故能采诸物之长以为已用。所以有十二形之别者，即此故也。”
熊形桩以力量见长，若练到高深境界，有一熊之力，举起一千多斤的石锤应该轻而易举。
要知道这里的一熊之力可不是前世一头熊的力量，而是这个世界妖化后的黑熊的力量。
“铁柱，你举起石锤真的没有诀窍吗？”萧南不甘心的问道。
“俺就是抓住它，想着抓起它……它就起来了。”铁柱伸手抓住锤柄，示范性的举起来。
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