所以运动的人，食量会比较大，还需要吃专门的营养餐还保证营养。
蹲马步，乍看只是摆个姿势，其实非常容易累。
蹲下去的时候，要稳住身体，全身的肌肉都得绷紧。
尤其是，宋璇和宋珍的脑袋上和手臂上都有东西。
难度就更大。
脑袋上顶着一碗水，为了不让水泼出来，就得保持绝对的平稳。
这就意味着，整个身子都不能动。
手臂上挂了水桶，所以手臂也不能放松，得一直平举着。
这样蹲上三个小时，浑身的肌肉都会酸痛不已。
就算三人是从小训练的，依然很不好受。
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