从入水姿势就看得出，栗则凛水性极好。第一个到达指定地点后，他根据训练要求，利用救生器材，对有清醒意识的溺水者实施救援。
栗则凛在救生圈上系好绳索，将救生圈掷向溺水者，风向问题，其他人最快的都是第二次才将救生圈成功掷到溺水者上游方向，他一次成功。等溺水者抓住救生圈，用胳膊攀住，上半身趴在上面，栗则凛用力拽绳索，将其拉至岸边。
他抛掷救生圈和拖拽绳索时肌肉贲张的模样，又稳又爷们。还有甩头沥水的神情，救生衣下若隐若现的肌肉……别漾啧两声：“还挺有料。”
像听见她的话似的，栗则凛往她的方向看过来。
镜头里，他向她抛了个眼神，似笑非笑的放电模样，有点浪。
等队员们再借助竹竿、绳子、木板等救生器材相继完成间接赴救法的训练，休息片刻，又进行直接赴救练习。
前半段训练以无人机航拍为主，别漾辅助抓拍关键性镜头，后半程溺水者已失去意识沉入水中，没能力利用救生器材自求，施救者要潜入水中，将其拖带上岸。过程中，两人有个时间段全在水下，无人机拍不到，要以水下拍摄为重点。
在现实的救援中，施救者通常是根据溺水者的状态和自身的擅长对其进行救援。现在是在训练，栗则凛作为队长，要将所有的解脱法，诸如虎口反抓、托肘、推扭等，所有拖带法，侧泳和反蛙游永全部演示一遍。
应北裕说了，他赴救的版本是最标准规范的，别漾要全程跟着他。
可他体力太好，跟他有一定难度，加之她有一段时间没有下过水了，尽管入水前被带着做了充分的热身，体力耐力的退化依旧不可抗拒。跟着栗则凛游了两圈后，她右小腿忽然抽筋了。
栗则凛就在不远处，周围又都是救援队员，别漾倒没慌，她很镇定地深吸一口气，让身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾，向身体的方向拉，另一只手向下按膝盖，使腿部得到伸展。几次用力后，不适感得到缓解。
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