班导[以上是我跟教练达到的共识，请各位同学务必遵守。]；班导继续说[如果没有问题，我们就开始上课吧!]
到了放学时间，我们就收拾书包往T育馆的方向走过去，当我们要进入T育馆时，教练把我们叫住[不要动，所有人在门口排好!]；就在我们排好时教练继续说[门口旁边有置鞋柜，以後室外鞋子要在这边脱掉再进去，今天回去之後麻烦各位买一双室内篮球鞋，今天你们就在外面把鞋底采乾净再进来吧!]，於是我们就把鞋底拍乾净後，又踩着Sh抹布把鞋底用乾净後才进去。
[好，今天是第一天正式训练，我先指派一位来当任队长。]教练说完，瞄了一下就说[我们就请六年级的建安担任队长，以後做C就麻烦队长出来带了!]
就在队长建安的带领下做完了暖身C，建安跑到教练前面说[教练做完了!]
於是教练站了起来，走到了白板前面对大家说:[打篮球之前我们要先把T能练好，没有好的T能，在场上容易受伤，所以每天都会用半小时的时间来做T能，T能包括了心肺耐力、肌力与肌耐力、协调能力；白板上的是我们今天的训练项目，训练过程中如果有身T不适要立即反应。]
然後教练就在旁边跟队长说了一些注意事项，就让队长在前面带着我们做T能，教练在旁边看大家做的动作有没有错误，一有错误教练就会走到旁边提醒注意事项；终於过了半小时，白板上的T能项目我们也都做完了，此时大家已经汗流满身，於是教练让我休息5分钟，并叮嘱如果要喝水不可以一次狂灌，要一口一口含在口中5秒再喝下去。
休息时间过去後，教练在度把我们集合了起来，接下来的半小时要做运控球训练，所有人运着两颗球，[脚蹲低，手用力，眼睛看前面，不要看球，跟着队长的节奏。]教练不停的喊着，然後随着教练的哨音，我们不停变换运球方式，有时高，有时低，有时换左右轮流运，所有人有节奏的运球声音非常整齐，又很震撼。
教练[停~~~~所有人先把球放到球车里。]
就在大家把球放好时，教练把白板翻到了背面，白板的背面也是白板，但是有印上篮球场地。
教练[今天我们先来练习1号战术]，接着教练就把每个位置该做的动作都讲解了一遍之後，就让六年级的学长先上去练习跑跑看；在学长们跑熟练了以後，教练就让我们五年级也上去练习，在练习了一阵子後，教练说[很好，大家休息一下，等等我们来一场队上b赛，五年级对六年级。]
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